8 mudre care te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea

”Sanatatea ta este în mâinile tale”

Bine te regăsesc!

Astăzi am ales să-ti dezvălui cum poti să-ti recapeti sănătatea cu ajutorul propriilor mâini si, mai precis, 8 mudre care te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea. Dar, iata cum am ajuns să iti scriu despre acest subiect.

Zilele trecute am participat la evenimentul  DCI Nivelul 3 – Antrenamentul mental pentru succes  organizat de Diamond Cutter Romania, unde am avut ocazia să îl cunosc si să fiu în energia minunata a lui Geshe Michael Roach. În cele 2 zile, pe lângă învătătura slefuitorului de dimante, am învătat să meditez corect si am experimentat 2 clase de yoga neobisnuite.

Perceperea lor ca fiind inedite a venit din faptul că, deși posturile erau specifice stilului de yoga Lady Niguma si executia lor a fost conform traditiei, trainerii au avut o abordare plină de energie și veselie ceea ce a făcut ca practica să fie una foarte plăcută. Si după o experientă atât de frumoasă, ghici ce s-a întâmplat după eveniment?

Păi, a functionat legea atractiei, adică am atras informatii care mai de care mai interesante despre meditatie, yoga si mudre, pe care ti le voi împărtăși, dacă ești interesat, într-o serie de articole.

Astăzi am ales să-ti povestesc putin despre mudrele care se folosesc în yoga.

Yoga ne ajută să fim mai sănătoși și să vindecăm boli grave cu puterea mudrelor. Mudrele sunt gesturi ale mâinilor care directionează fluxul de energie spre corpul tău în timpul meditatiei.

Mudrele sunt expresia fizică a unui comportament interior. Considerate „puncte de putere ale degetelor”, pot fi realizate oriunde, în orice poziţie – întins la sol, în picioare, în timpul mersului. Aceste gesturi au drept scop întărirea mentalului şi concentrarea energiei într-un punct fix din trup pentru a induce astfel o anume stare psihică. 

Aceste tehnici ajută la regăsirea echilibrului, a liniştii şi a unei stări de bine(wellbeing) chiar şi în mijlocul unui ambuteiaj, la birou ori în timpul unei călătorii. Mudrele ajută la ameliorarea calităţii vieţii prin reîncărcarea rezervelor de energie. Ele permit prevenirea şi tratarea bolilor, precum şi depăşirea problemelor emoţionale.

Mudrele se execută în funcţie de meridianele energetice ce parcurg întregul corp pentru că mare parte dintre ele încep sau se termină la extremităţile mâinilor.

Meridianele energetice sunt canale invizibile cu ochiul liber, codificate de medicina tradiţională chinezească pe baza unor studii practice de reflexologie. Există 12 meridiane foarte importante, dispuse simetric de-a lungul trupului. Fiecare dintre ele are o valoare terapeutică specifică. Toate meridianele încep de la extremităţile mâinilor şi picioarelor. Fiecăruia îi corespund anumite organe bine definite, precum şi un parcurs specific.

Plecând de la extremitatea distală, la nivelul mâinii, găsim 5 puncte:
1. fântână, 2. izvor, 3. pârâu, 4. fluviu, 5. mare
Punctul pe care îl vom analiza şi îl vom pune în raport cu mudrele este punctul fântână de unde pleacă energia (simbolizând apa). Acest punct poate fi utilizat pentru dispersarea, devierea şi eliminarea elementelor patogene.

Mai flexibil, mai sanatos

Mudrele se realizează prin simpla plasare a degetelor în felul în care sunt reprezentate în cadrul ilustraţiilor de mai jos. Presiunea degetelor trebuie să fie uşoară şi agreabilă, iar mâinile relaxate. E posibil să experimentezi senzatia că degetele sunt rebele și oarecum dificil de menţinut mult timp în aceeaşi poziţie. Însă capacitatea de a realiza mudrele conferă supleţe atât trupului, cât şi spiritului (calitatea de a fi flexibili şi supli în gândurile noastre, în felul în care gândim şi înfruntăm viaţa). Dacă o anumită parte a corpului nostru este tensionată, tensiunea se va manifesta şi în zona corespondentă acelei părţi a corpului de la nivelul mâinilor, de unde şi importanţa cunoașterii meridianelor energetice.

Anumiţi ghizi spirituali au stabilit o durată exactă de realizare a mudrelor. În general se recomandă 45 de minute pe zi, împărţite în trei şedinţe de câte 15 minute, pentru eliminarea problemelor cronice. Totuşi putem începe prin a realiza o mudra timp de 10 respiraţii, ceea ce echivalează cu un minut, iar apoi să creştem progresiv durata execuţiei. Respiraţia este şi ea, foarte importantă. Atunci când expirăm profund, pe lângă dioxidul de carbon, mai eliminăm şi energie deja utilizată. Este important să expirăm complet de câteva ori înainte de a executa o mudra pentru a face loc energiilor pe care le dorim. De asemenea, este bine să prelungim pauza dintre inspiraţie şi expiraţie, retenţiile pe plin, deoarece puterile interioare se amplifică în cadrul lor. E important să dăm respiraţiei un ritm egal, lent, profund şi confortabil. O muzică relaxantă poate ajuta în acest sens.

Iata 8 mudre care te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea

și chiar să dobândești mai multă vitalitate și o stare de sănătate mai bună:

1. Gyan Mudra

Această mudră ajută la creșterea cunoștintelor, îmbunătătește memoria și te ajută să te concentrezi mai bine. Te ajută să te relaxezi și să meditezi mai bine. De asemenea, ajută la ameliorarea stresului și îngrijorărilor și te ajută să rămâi concentrat și echilibrat în viată.

2. Vayu Mudra

Te ajută să eliberezi excesul de aer din stomac pentru a-l mentine liber de gaze. Ajută la eliberarea aerului din tot corpul tău și oferă beneficii variate pentru sănătate. Dacă mintea ta este anxioasă, neliniștită, exagerată și corpul tău trece prin diferite dezechilibre hormonale, aceasta este cea mai bună mudră care îti aduce mintea și corpul în echilibru.

3. Prithvi Mudra

Această mudră te ajută să îti îmbunătătești circulatia sângelui, reduce slăbiciunea și te ajută să îti stimulezi metabolismul. Dacă ești îngrijorat de căderea părului, Prithvi mudra te va ajuta să initiezi regenerarea părului prin activarea celulelor foliculare. Te poate ajuta să pierzi în greutate, să îti întărești tesuturile, oasele, cartilajele, carnea, pielea și mușchii. De asemenea, ajută la reducerea ulceratiilor și a senzatiilor de arsură.

4. Agni Mudra

Stimulează glanda tiroidă, ajută la digestie și ajută la depășirea problemelor legate de greutate și anxietate. Agni mudra este deosebit de importantă atunci când trebuie să îti controlezi temperatura anormal de scăzută a corpului, răceala pielii, corpului, membrelor și mâinilor, atunci când nu ești capabil să tii pasul cu vremea rece, când trebuie să îti fixezi metabolismul, pofta de mâncare și constipatia și când trebuie să transpiri.

5. Varun Mudra

Această mudră ajută la reglarea lichidelor din organism și este considerată foarte benefică pentru piele. Varun mudra echilibrează continutul de apă din organism și previne deshidratarea. De asemenea, ajută la mentinerea claritătii în sânge prin echilibrarea continutului de apă din organism, face pielea mai lucioasă și mai fină, ajută la tratarea diabetului și vă asigură că rinichii și ficatul sunt într-o formă bună.

6. Shunya Mudra

Este benefic pentru persoanele care au probleme cu auzul. Poate fi folosit pentru a trata dureri de urechi, zgomote de zbor în urechi și surditate partială sau completă. De asemenea, vă poate ajuta să depășiti boala de călătorie.

7. Prana Mudra

Această mudră ajută la îmbunătătirea imunitătii, reîmprospătează corpul și echilibrează energia corpului. Ajută la îmbunătătirea vitalitătii și a sistemului imunitar al corpului, îmbunătătește puterea vietii, reduce clemele în vasele de sânge, îmbunătătește puterea ochilor și elimină carentele vitaminelor. De asemenea, ajută la îmbunătătirea puterii de concentrare și îmbunătătește somnul.

8. Apanu Vya Mudra

Îti întărește inima și este foarte eficient pentru persoanele care au suferit un atac de cord. Ea normalizeaza tensiunea arteriala si stimuleaza sistemul circulator. Reduce nervozitatea, calmează sistemul nervos, ajută la ameliorarea aciditătii, formarea gazelor, răsucirea, întărește oasele, vindecă insomnia și vindecă sughitul.

Cam atât pentru azi! Dacă ti-a plăcut articolul despre cele 8 mudre care te ajuta sa-ti pastrezi sanatatea, nu ezita să dai Like și Share! Mă ajuti astfel si pe mine dar și persoanele cărora le-ar putea fi de folos aceste informatii. Îti multumesc din suflet si te invit să citești și alte articole pe blog sau să descoperi pachetul de coaching potrivit, în pagina de produse și servicii. Și dacă vrei să fii la curent cu postările mele, te invit să te abonezi la newsletter aici.

Cu drag,

Claudia – Antrenorul tău pentru întelepciune și stare de bine